แค่ ป ชั่ น ฮา ๆ คลายเครียด: วิธีลดความเครียดง่ายๆ
การมีความเครียดไม่ได้ถูกต้องว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อมีการต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่ทำให้ร่าเริง ผู้คนแต่ละคนมีวิธีการลดความเครียดอย่างต่างกัน แต่ว่าการติดตัวด้วยทุกวิธีมันไม่ค่อยดีเท่าไหร่
ในบทความนี้ เราจะแนะนำวิธีการลดความเครียดง่ายๆ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ แค่ปฏิบัติกับสิ่งที่มีอยู่แล้ว ด้วยวิธีแค่ ป ชั่ น ฮา ๆ คุณจะเห็นผลในการลดความเครียดของตัวเอง
1. พูดคุยกับเพื่อน
ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนแท้ หรือเพื่อนในโลกออนไลน์ เมื่อคุณมีความต้องการพูดคุยเรื่องที่คุณต้องการส่งต่อไปให้เพื่อน พูดคุยกับเพื่อนๆ จะช่วยให้คุณเกร็งขึ้นและสามารถรู้สึกผ่อนคลายได้
2. วางแผนโปรเจกต์ให้ดี
การทำงานที่ใช้ความคิดมากอาจทำให้คุณมีความเครียด เมื่อมีโปรเจกต์ที่ต้องส่งเร็วๆนี้ การวางแผนและจัดการเวลาให้ดีจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ลองใช้โปรแกรมต่างๆ เช่น Google Calendar หรือ Asana เพื่อช่วยจัดการเวลาของคุณดีขึ้น
3. สลับส่วนต่างๆ
การทำงานตลอดเวลาอาจทำให้คุณเหนื่อยและแย่มากๆ ดังนั้นคุณควรลองสลับไปมา โดยทำงาน 20 นาที แล้วพักเป็นระยะเวลา 5 นาที แล้วกลับไปทำงานใหม่อีก 20 นาที การหยุดพักเพื่อนั่งชิวๆ เป็นเวลาสั้นๆ จะช่วยให้คุณได้พักผ่อนและสามารถกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยกระจัดกระจายสารเคมีภายในร่างกายที่ทำให้คุณรู้สึกคลายตัวขึ้น และช่วยลดความเครียดได้ เลือกที่เล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบหรือง่ายๆ ก็ได้ เช่น วิ่ง หรือยิมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยคุณคลายความเครียดได้ดี
5. การกินอาหารที่เพื่อสุขภาพ
การกินอาหารที่มีสารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกายช่วยลดภาระของการเป็นโทรมในระบบภายในร่างกายได้ เลือกอาหารที่มีประโยชน์่ เช่น ผัก และผลไม้ และเติมด้วยแหล่งโปรตีนที่มากมาย เช่น เนื้อปลา ไข่ หรือเนื้อสัตว์
FAQs
1. สิ่งที่จะช่วยลดความเครียดคืออะไรบ้าง?
การทำงานเพิ่มเติมรวมถึงการออกกำลังกายและการกินอาหารที่เพื่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเครียดได้
2. วิธีการลดความเครียดในการทำงานคืออะไร?
การวางแผนการทำงานอย่างเหมาะสมและสลับส่วนต่างๆ อาจช่วยลดความเครียดในการทำงาน
3. การพูดคุยกับเพื่อนสามารถช่วยลดความเครียดได้หรือไม่?
การพูดคุยกับเพื่อนๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียดได้
4. การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียดได้หรือไม่?
การออกกำลังกายช่วยกระจัดกระจายสารเคมีภายในร่างกาย และช่วยลดความเครียด
5. การกินอาหารใดสามารถช่วยลดความเครียดได้?
การกินอาหารที่มีสารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกายช่วยลดภาระของการเป็นโทรมในระบบภายในร่างกายได้ เช่น ผักและผลไม้และเติมด้วยแหล่งโปรตีนที่มากมาย เช่นเนื้อปลา ไข่ หรือเนื้อสัตว์.
