คำคม ชา บู: ฝึกสติแล้วกินข้าวให้เพลิดเพลิน

คำคม ชา บู: ฝึกสติแล้วกินข้าวให้เพลิดเพลิน

ในชีวิตประจำวันของเรา การเรียนรู้รูปแบบการดูแลสุขภาพจำเป็นมากยิ่ง เพื่อให้ได้สุขภาพแข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดี แต่มีหลายคนที่รู้สึกเบื่อ หรือไม่ค่อยมีความสุขในชีวิตประจำวัน เพราะไม่รู้จักจัดการเวลาและพักผ่อนให้เหมาะสม ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงคำคม “ชา บู: ฝึกสติแล้วกินข้าวให้เพลิดเพลิน” ที่เป็นชื่อเรื่องของหนังสือฝึกสติและการนั่งกาแฟเล่นเกมโมบายในสถานที่สร้างสรรค์ของ ร้อยเอ็ด เกรซ(Udemy) โดยมีผู้เขียนเป็น มารีคา เองเจียง(Marianna Ergen)

การฝึกสติกับการกินข้าวเข้าพร้อมกันจะช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความสุขและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยเราสามารถฝึกสติได้โดยการฝึกการหายใจลึกๆ และการฝึกโฟกัสที่เหมาะสม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถนำไปใช้ในการทำงาน และช่วยให้เรามีการรับมือกับสิ่งต่างๆได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งการใช้เวลาพักผ่อน และการพักร่างกายที่เหมาะสมจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเพื่อพัฒนาชีวิตที่ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ

ที่มาของคำคม “ชา บู: ฝึกสติแล้วกินข้าวให้เพลิดเพลิน”

คำว่า “ชา บู” ที่ใช้ในคำคมนี้ มีต้นกำเนิดมาจากภาษาจีน แปลว่า “ชาที่แบบมีประโยชน์ที่สุด” และ “บู” รับชื่ออื่นๆ ได้ด้วย ซึ่งคำว่า “บู” ที่ใช้ในคำคมนี้มีความหมายว่า “ตัวฝึกหัด” ซึ่งแน่นอนว่าการฝึกสติและการพักผ่อนที่เหมาะสมนั้นต้องอยู่ในช่วงแรกๆของการเรียนรู้เทคนิคชีวิต ซึ่งสำหรับผู้ใหญ่ การวางแผนการปรับปรุงสุขภาพและพักผ่อนก็เป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่ง

ผู้เขียนหนังสือ “ชา บู: ฝึกสติแล้วกินข้าวให้เพลิดเพลิน” มารีคา เองเจียง ได้แนะนำว่า การฝึกสติและการกินอาหารพร้อมกันจะช่วยเพิ่มชีวิตชีวาของเราขึ้นอย่างมาก เพราะมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เราจะเรียนรู้วิธีการฝึกสติแล้วทำให้อาหารเป็นเวลาพิเศษของการพักผ่อนที่ใช่สำหรับเราและทีมงานของเรา โดยช่วยให้เรามีความสุขในการทำงานและชัดเจนต่อทุกคน

ในหนังสือ “ชา บู: ฝึกสติแล้วกินข้าวให้เพลิดเพลิน” มารีคา เองเจียง ได้อธิบายว่า การฝึกสติและการกินอาหารเข้าพร้อมกันจะช่วยให้เรามีการควบคุมอารมณ์และปรับสมดุลในการปรับปรุงสุขภาพของเรา และรับรู้ชีวิตที่แตกต่างกันไปข้างในโลกเฟิร์นของเรา เป็นการเรียนรู้การสำรวจความสุขในการพักผ่อนและนำไปใช้ต่อไปในการตัดสินใจและการแก้ไขปัญหาในชีวิตประจำวัน

ข้อดีของการฝึกสติและการกินข้าวเข้าพร้อมกัน

การฝึกสติกับการกินอาหารเข้าพร้อมกันจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราเข้าสมดุล จะช่วยให้เรามีพลังงานและประสิทธิภาพการทำงานที่มากยิ่งขึ้น เป็นการทำให้เราเข้าใจว่าสุขภาพคือสิ่งสำคัญที่สุดและถูกปกป้องอย่างเต็มที่ตลอดเวลา

มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้านร่างกาย

การฝึกสติจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเรลากซ์ในร่างกายของเรา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความเครียดและทำให้เข้าสุขภาพที่ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดการตั้งครรภ์ในผู้ชายและเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย

มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตใจ

การฝึกสติจะช่วยให้เรามีสมาธิที่ดีมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความประหยัดในการคิด ช่วยให้เราสามารถวางแผนโครงการของเราได้อย่างเหมาะสม

การกินอาหารเข้าพร้อมกันก็ช่วยเพิ่มความสุขและผ่อนคลาย sore ของเรา พร้อมอัพเกรดสไตล์การสังสรรค์ระหว่างคน ครอบครัว และเพื่อนฝูง

มีประโยชน์ต่อสมอง

การฝึกสติจะช่วยเพิ่มปริมาณการสร้างรังสรรค์ของเซลล์ในสมองของเรา ซึ่งจะช่วยทำให้สมองของเราแข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น

FAQs เกี่ยวกับ “ชา บู: ฝึกสติแล้วกินข้าวให้เพลิดเพลิด”

1. การฝึกสติต้องใช้เวลานานเท่าไหร่?

คำตอบ: การฝึกสติจะใช้เวลาขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณต้องการทำเช่น สำหรับผู้เริ่มต้นใหม่ แนะนำให้ฝึกอย่างน้อย 15-20 นาทีต่อวันหรืออาจเพิ่มเวลาเมื่อคุณเริ่มรู้สึกสบาย

2. การกินอาหารเข้าพร้อมกันมีบทบาทอย่างไรต่อการช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจของเรา?

คำตอบ: การกินอาหารเข้าพร้อมกันช่วยให้เรามีความสุขและผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ เช่น การกินอาหารได้เวลาก็ช่วยสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและเวลาผ่อนคลายของเรา การกินอาหารอย่างจุใจช่วยทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลายเกี่ยวกับการพักผ่อนที่ดีโดยอัตโนมัติ

3. การดูแลสุขภาพจิตใจเป็นเรื่องสำคัญยังไง?

คำตอบ: การดูแลสุขภาพจิตใจเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากเพื่อให้เรามีชีวิตที่มีคุณภาพ การพักผ่อนให้เพียงพอ การฝึกสติ และการให้เวลากับตัวเราเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพจิตใจของเรา

4. ควรเริ่มต้นจากการฝึกสติหรือการกินข้าวก่อน?

คำตอบ: ควรเริ่มต้นจากทั้งการฝึกสติและการกินอาหารพร้อมกัน การรวมการฝึกสติและการกินอาหารพร้อมกันจะช่วยเพิ่มความสุขและผ่อนคลาย พร้อมทั้งช่วยปรับสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจของเรา

5. สามารถฝึกสติได้ที่ไหน?

คำตอบ: ฝึกสติสามารถฝึกได้ทุกที่ สำหรับผู้เริ่มต้นใหม่ แนะนำให้ฝึกในบ้านหรือพื้นที่ที่เงียบสงบ แต่สำหรับผู้ที่ฝึกสติซึ่งฝึกเนื้อหายากจะสามารถฝึกสยามที่สตูดิโอมาแบบติดตามชั้นนำต่างๆที่มีบริการอยู่ อย่าง Udemy, อินสตาแกรม และทวิตเตอร์

สรุป

“ชา บู: ฝึกสติแล้วกินข้าวให้เพลิดเพลิน” ให้เรามอบพื้นที่สำหรับแต่ละคนในการวางแผนการพักผ่อนที่เหมาะสมและการฝึกสติที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้เรามีการควบคุมอารมณ์และปรับสมดุลในการปรับปรุงสุขภาพของเรา ดังนั้นโคร