ฝัน ดี วัน พุธ: วิธีเตรียมตัวให้ใจสบายและผ่อนคลายในชีวิตประจำวัน
ฝันดีวันพุธ: วิธีเตรียมตัวให้ใจสบายและผ่อนคลายในชีวิตประจำวัน
“ฝันดีวันพุธ” เป็นคำกล่าวทักทายที่นิยมใช้ในช่วงเช้าวันพุธของคนไทย ซึ่งหมายถึงการให้ถวายความสุขและความสำเร็จในชีวิต ในที่นี้ เราจะมาเรียนรู้วิธีเตรียมตัวให้ใจสบายและผ่อนคลายในชีวิตประจำวัน ที่จะช่วยให้เรามีวันพุธที่ดีและมีความสุขมากยิ่งขึ้น
1. การตื่นเต้นเตรียมตัว
การตื่นเต้นเตรียมตัวก่อนที่จะออกจากบ้านในตอนเช้าจะช่วยให้เรามีพลังงานและใจสบายมากขึ้นในช่วงเช้าวันนั้น การทำแบบฝึกหัดการหายใจลึกๆอย่างช้าๆ และการค่อยเป็นค่อยไปเล็กน้อยกับสมาธิพื้นฐาน เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวให้จิตใจเป็นเช่นเดียวกัน
2. การใช้เวลาส่วนตัว
การใช้เวลาส่วนตัวไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความชอบ ช่วยให้เรามีความผ่อนคลายจากการดูแลสิ่งรอบตัวได้ เพียงแค่ 15-30 นาทีต่อวันก็มีผลดีต่อสุขภาพจิตใจของเราแล้ว
3. ส่วนเสริมของ Superfood
การกินอาหารที่มีส่วนผสมของ “Superfood” สามารถช่วยเพิ่มพลังงาน และเติมเต็มสารอาหารสำคัญให้กับร่างกายในช่วงเช้าได้ เราสามารถเพิ่มผลไม้เข้าไปในเมนูอาหารเช้าของเราได้ เพื่อให้การบริโภคอาหารของเรามีประโยชน์สูงสุด
4. การเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่
การเลือกเสื้อผ้าคอยตรงกับสภาพอากาศขณะที่เราหลับได้ เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เนื่องจากการสวมใส่เสื้อผ้าที่พอดีจะช่วยให้ร่างกายของเราปรับอุณหภูมิได้สะดวกและค่อยๆ ดังนั้นการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมเป็นระยะทางที่ดีในการเตรียมตัวให้กับวันพุธเช้านั้น
5. การเลือกเพลงหรือเสียงที่จะฟัง
การฟังเพลงหรือเสียงอื่นๆ ที่มีเสียงสำหรับให้เราผ่อนคลาย สามารถช่วยให้จิตใจของเราผ่อนคลายและสบายขึ้นได้ ทำให้เรามีน้ำใจมากขึ้นในการเข้าสู่วันพุธ
FAQs section (คำถามที่พบบ่อย)
1. การเตรียมตัวให้ได้แบบนี้ต้องใช้เฉพาะวันพุธเท่านั้นหรือไม่?
ตอบ: ไม่จำเป็นต้องใช้เฉพาะวันพุธเท่านั้น เราสามารถปรับใช้เทคนิคนี้บนวันอื่นๆ ในสัปดาห์ก็ได้
2. การทำแบบฝึกหัดการหายใจสมาธิเป็นประโยชน์ต่อใจสบายของเราแบบไหนบ้าง?
ตอบ: การทำแบบฝึกหัดการหายใจลึกๆอย่างช้าๆ สามารถช่วยลดระดับความเครียดและความตึงเครียดในร่างกายได้ เพิ่มพลังงานและออกฤทธิ์ต่อไป
3. Superfoods ที่ว่ามานั้นมีอะไรบ้าง?
ตอบ: Superfoods ที่มีคุณค่าสูงคือโคลีน บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ อโวคาโด ก้าวโลกแดง และเม็ดชาตูไก่ แต่จะขึ้นอยู่กับผู้บริโภคว่าอันไหนชอบกินและเลือกมาใช้เป็น Superfood