หลง เงา ย้อน หลัง ทุก ตอน: การซึมเศร้าและความหวาดกลัวของเหยื่อการใช้โทรศัพท์มือถือ
ในปัจจุบันนี้ โทรศัพท์มือถือเป็นสิ่งที่ใกล้ชิดและสำคัญอย่างมากสำหรับชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็นการใช้งานเพื่อติดต่อสื่อสารกับผู้อื่น หรือใช้ในการทำงาน การเรียนการสอน การเล่นเกม และกิจกรรมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้ของเทคโนโลยีที่มีให้เลือกใช้มากมายในสมัยนี้
แต่ทว่า การใช้โทรศัพท์มือถือไม่ได้มีแต่ข้อดีต่างๆเท่านั้น ในบางกรณีก็อาจจะหลงเหลือเป็นการเสพยาออนไลน์หรือการใช้งานมากเกินไปบนโทรศัพท์มือถือที่อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้ใช้ ซึ่งในบทความนี้จะมาพูดถึงเรื่องเหล่านี้ในการศึกษาเพิ่มเติม
การใช้โทรศัพท์มือถือส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้ใช้
การใช้โทรศัพท์มือถือไม่ได้มีแต่ข้อดีในการสื่อสารบนโลกออนไลน์เท่านั้น เมื่อใช้เกินไปอาจจะส่งผลให้เกิดความซึมเศร้าหรือความหวาดกลัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวิกฤตการณ์โรคระบาดปัจจุบันที่ไม่ค่อยมีโอกาสในการเจอกันและสังสารอย่างตรงโดยตรง ซึ่งทำให้การใช้โทรศัพท์มือถือเริ่มเป็นกิจวัตรประจำวันของผู้คนมากขึ้น
ตามสถิติจากคณะแพทย์จิตเวชและสุขภาพจิต ประเทศไทย ผู้ใช้โทรศัพท์มือถือมีโอกาสเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้สูงกว่าผู้ที่ไม่ใช้ โดยการใช้โทรศัพท์มือถือเพิ่มขึ้นอาจจะทำให้ผู้ใช้อยู่ในสภาวะสมองเคลื่อนด้วยความเร็วสูง ทำให้เกิดความเครียดและเจ็บปวดในกล้ามเนื้อต่างๆ ถ้าต่อเนื่องอาจทำให้เกิดการคาดหวังหรือความผิดหวังเมื่อมองค่าย้อนหลังในชีวิตและการระดมกำลังไม่ได้
อีกสาเหตุหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าในผู้ใช้โทรศัพท์มือถือ คือการใช้งานตลอดวัน ทำให้ส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ไม่มีแรงจิตพอที่จะต่อสู้กับอีกฝ่าย อาจนำมาซึมเศร้าและตกเป็นแผ่นปืนได้
ความหวาดกลัวที่เกิดจากการใช้โทรศัพท์มือถือ
ไม่ใช่เพียงแค่ภาวะซึมเศร้าที่สามารถเกิดขึ้นได้จากการใช้โทรศัพท์มือถือ ยังมีเรื่องของความหวาดกลัวที่เกิดจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือด้วย โดยเฉพาะกับผู้ที่มีอาการโรควิตกกลัวโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ซึ่งเป็นภาวะที่นิยมเกิดตอนกลางคืนอยู่บ่อยครั้ง
นอกจากนี้ยังมีการเรียกย่องว่าโรค FOMO (Fear of Missing Out) ถึงแม้ว่าชื่อมันจะไม่ได้อยู่ในโรคทางการแพทย์จิตเวช แต่ก็เป็นอาการที่เกิดจากการรู้สึกว่าตนเองต้องไม่พลาดไปซึ่งกิจกรรม หรือเหตุการณ์สำคัญต่างๆที่เกิดขึ้นรอบตัว อาจจะเป็นการใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อติดตามข่าวสารหรือโพสต์ผลงานใหม่ๆของบุคคลที่มีความสัมพันธ์กับเรา เป็นต้น
ในเชิงวิจัยจากหน่วยงานที่ได้รับการยอมรับในสหรัฐอเมริกา และประเทศอื่นๆของโลก พบว่าผู้ใช้โทรศัพท์มือถือมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการ FOMO ด้วยเนื่องจากการไม่สามารถเชื่อมต่อกับกิจกรรมที่พวกเขาที่ไม่ได้มีส่วนร่วมกันจริงๆเช่นเดียวกับผู้อื่น ทำให้เกิดความหวาดกลัวที่ถูกใช้งานในช่วงเวลาเดียวกันกับผู้อื่นได้
การรับมือกับภาวะซึมเศร้าและความหวาดกลัว
เมื่อเรามีอาการเหล่านี้จากการใช้โทรศัพท์มือถือ ก็ควรพยายามตระหนักถึงปัญหานี้และแก้ไขด้วยวิธีการที่ดี ซึ่งเราจะมาเสนอวิธีรับมือภาวะซึมเศร้าและความหวาดกลัวดังนี้
1. จัดเวลาในการใช้งานโทรศัพท์มือถือได้อย่างมีประสิทธิภาพ และหยุดการใช้งานเมื่อเหนื่อย อ่อนแอหรือนอนหลับ
2. เปิดหรือปิดใช้งานแจ้งเตือนแบบสามารถจัดการได้เองได้ตามความเหมาะสม
3. หยุดโต้ตอบกับโซเชียลมีเดียหรือแชทกับบุคคลอื่นๆเป็นช่วงเวลาเมื่อเราได้วันพักผ่อน
4. ฝึกฝนการรับมือกับอารมณ์ของตนเอง โดยฝึกโยคะหรือการพูดคุยกับมิตรภาพ
FAQs
Q: การใช้โทรศัพท์มือถือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่?
A: การใช้โทรศัพท์มือถือเป็นสาเหตุหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าในผู้ใช้โทรศัพท์มือถือ
Q: โรค FOMO เป็นโรคทางการแพทย์จิตเวชหรือไม่?
A: ไม่ใช่ แต่ FOMO มีความหมายว่าความกลัวที่จะพลาดเหตุการณ์หรือกิจกรรมที่ดูสำคัญ
Q: วิธีการรับมือกับอาการซึมเศร้าเนื่องจากการใช้โทรศัพท์มือถือ?
A: ดูข้อมูลที่ระบุไว้ข้างต้นเพื่อเรียนรู้วิธีการรับมือ แต่ยังควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเมื่อเจอปัญหาขึ้นมาในการใช้งานโทรศัพท์มือถือ
