ท่า 60 คืออะไร? เข้าใจแบบละเอียดกับภาพสวย

ท่า 60 คืออะไร? เข้าใจแบบละเอียดกับภาพสวย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มนุษย์ส่วนใหญ่ต้องการทำเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและให้ความรู้สึกดีต่อใจเรา มีท่าออกกำลังกายหลายร้อยแบบให้เราได้เลือกใช้ โดยท่า 60 เป็นหนึ่งในท่าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงเวลานี้ โดยส่วนมากจะใช้สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในแขนและไหล่ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแกร่งและมีความต้านทานต่อการทำงานของร่างกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย

ท่า 60 เป็นท่าออกกำลังกรรมที่มีลักษณะเป็นการเล่นเกมเดียวกับท่ากล้ามเนื้อซ่อนหน้า เพราะหากเราทำท่านี้ให้ได้ถูกวิธีจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน

วิธีการทำท่า 60

1. เริ่มต้นโดยการนั่งตรงและค้างไว้ 1-2 นาที

2. เอื้อมปลายฝ่ามือจากด้านหลังและยกขึ้นไปที่หลังหัวไหล่

3. เริ่มการนับ และเลี่ยงเข่า ด้วยการยกขึ้นแขนซ้ายจนกระทั่งครบ 60 ครั้ง แล้วกลับไปที่ท่าเริ่มต้น และใช้แขนขวาในการทำซ้ำอีกครั้ง

4. ทำการเลี่ยงเข่าอีกครั้งแล้วจึงทำการยกแขนขวา และยกขึ้นไปที่หลังหัวไหล่ เมื่อครบ 60 ครั้งก็จะมีการทำกับแขนซ้าย

5. ทำซ้ำทั้งสองข้าง อย่างน้อย 2-3 เซ็ตหรือมากกว่านั้นถ้าสามารถทำได้

ท่า 60 นั้นถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายสำหรับเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่ที่ง่ายต่อการทำและใช้เวลาไม่นานเท่าไหร่ก็ตามซึ่งเป็นที่นิยมและได้รับการใช้งานอย่างสูงสุดในปัจจุบัน

FAQs

1. จะได้ผลต่อกล้ามเนื้ออย่างไรจากการทำท่า 60?

– การทำท่า 60 จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่ให้แข็งแกร่งและมีความต้านทานต่อการทำงานของร่างกายเพิ่มขึ้น

2. ต้องทำกี่เซ็ตในแต่ละวัน?

– ผู้ออกกำลังกายสามารถกำหนดจำนวนเซ็ตตามต้องการ แต่อย่างน้อยก็ควรทำซ้ำอย่างน้อย 2-3 เซ็ต

3. ใครสามารถทำท่า 60 ได้บ้าง?

– ท่า 60 เป็นท่าที่ง่ายต่อการทำและไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ผู้ที่สามารถทำท่าออกกำลังกายเบื้องต้นได้ก็สามารถทำท่า 60 ได้ด้วย

4. ควรทำท่านี้เวลาไหนดี?

– ท่า 60 สามารถทำได้ตลอดทั้งวันและไม่มีเวลาที่เหมาะสมเท่าไหร่ ถ้าเรามีเวลาว่างอยู่ก็สามารถทำได้ทุกเมื่อตามสะดวก

5. ควรทำท่านี้เป็นเวลานานเท่าไหร่?

– ผู้ที่ไม่เคยทำท่านี้มาก่อนควรเริ่มต้นด้วยการทำเพียง 1-2 เซ็ตก่อน เพื่อป้องกันการแขนงหลวมหรือบวม และควรเป็นไปด้วยความสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้เกิดอาการเมื่อยที่กล้ามเนื้อในแขนและไหล่

ท่า 60 คืออะไร? เข้าใจแบบละเอียดกับภาพสวย ถือเป็นท่าออกกำลังกายที่ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย แต่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่ หากสามารถทำได้อย่างถูกวิธีจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความต้านทานต่อการทำงานของร่างกายอีกด้วย.