หลายคนเคยสัมผัสจากฝันว่ายายที่เรารักหายไปแล้ว ด้วยความเศร้าใจที่เกิดขึ้นกับเรา ทำให้เราไม่อยากตื่นขึ้นมาเช้าวันต่อมา แต่จริงๆ แล้ว เราสามารถเอาประโยชน์ออกมาจากฝันเหล่านี้ได้ โดยการจัดการความเศร้าให้กับตัวเองในเวลาที่หลับ
หลักการและหลักสูตรฝึกฝนเพื่อให้ได้ผล บนพื้นฐานวิทยาศาสตร์
การเจริญสมองช่วยการเรียนรู้และทำงานของสมองให้ดียิ่งขึ้น ดังนั้น การเรียนรู้วิธีการจัดการความเครียดและความเศร้าให้ได้ผลในเวลาที่หลับ เป็นสิ่งที่อย่างยิ่งมีประโยชน์
ฝึกฝนที่ดีกับการตั้งตารอบการพักผ่อน
การกำหนดการต้องเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายและสมองสามารถพักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเหมาะสม เวลาที่สนใจเท่านั้น
แทนที่จะกำหนดเวลาในการนอนหลับและการตื่นขึ้นมาอย่างเป็นระเบียบ คุณควรลองกำหนดเวลาในการพักผ่อนนานพอสมควร เพื่อให้ร่างกายเล่นเร็วขึ้นช่วยให้ตัวเองสามารถฝันได้อย่างดี เวิร์คชอปจำนวน 3 วิธีเพื่อเรียนรู้การตั้งค่าเวลาการนอนระหว่างวันของคุณและวิธีการแก้ไขปัญหาหลับไม่หลับ
เลือกเตียงที่เหมาะสม
เตียงที่ไม่สะดวกสบายสามารถทำให้คุณได้รับการนอนหลับที่ไม่ดี คุณควรเลือกเตียงที่มีความเหมาะสมกับตัวคุณให้ได้ และนำเอาการเลือกเพื่อนำมาใช้ในการตั้งตารอบเวลาการพักผ่อนของคุณ
ปรับลดแสงในห้องนอน
แสงที่จ้าจางและเงียบสงบอาจช่วยให้คุณหลับหลับได้ง่ายขึ้น คุณสามารถพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนๆ เพื่อให้เขาช่วยเหลือในการแก้ไขสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบาย จากนั้นคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการปรับแสงไฟในห้องอย่างเหมาะสม โดยการลดแสงในห้องนอนต้นฉบับของคุณ อีกทั้งยังต้องมีการดูแลเกี่ยวกับการพลิกตัวและการปรับลดความอุ้มไม่ให้ทำความร้อนหรือเย็นจนเกินไป
ช่วยเหลือการหลับผิดปกติ
หากคุณมีปัญหามากกว่าแค่ฝันเห็นยายที่เสียไปแล้ว ด้วยเหตุผลบางประการที่ทำให้คุณหลับไม่สนิท คุณควรค้นหาการช่วยเหลือเชิงรุก ยกตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารต่อเนื่องตั้งแต่ 4 ถึง 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ลองเล่นดนตรีที่ช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้น หรือลองรับการช่วยเหลือเชิงกายภาพหรือจิตวิทยา
FAQs
1. ฉันได้ฝันถึงยายของฉันไม่ได้ใช่หรือเปล่า?
– ใช่ ฝันว่ายายที่เสียไปแล้วยังคงเป็นที่พูดถึงอยู่ในความรู้สึกของเรา เป็นเพียงวิธีหนึ่งในการส่งต่อความทรงจำและความรัก อย่างไรก็ตาม การฝันนี้ไม่ใช่อาการผิดปกติ และไม่ควรทำให้คุณคิดทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น
2. สิ่งที่ควรทำหลังจากฝันนี้เกิดขึ้น?
– หลังจากฝันนี้ ควรนับว่าเป็นการได้รับสัญญาณว่าให้เราโฉบไปแก้ไขสิ่งที่ทำให้คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ดียิ่งขึ้น คุณควรเข้าใจสิ่งที่มีอยู่ที่แท้จริง แก้ไขปัญหาที่เกี่ยวกับการนอนหลับและเตรียมตัวให้พร้อมจะปรับตารอบการพักผ่อนของคุณให้มีประสิทธิภาพ
3. การโฉบเฉียวเกี่ยวกับฝันนี้ทำให้ฉันกลัวได้หรือไม่?
– ไม่ใช่ ฝันนี้ไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณในการที่คุณเปลี่ยนจากความรู้สึกเดิมกันไป โดยปกติ เรามักจะฝันฝันสิ่งที่เราเก็บเอาอยู่ในความรู้สึกดังกล่าว ดังนั้น ไม่ต้องกังวลหากคุณมีความกลัวหรือความเครียดแสดงหลังจากฝัน เราสามารถจัดการความเครียดนี้โดยจัดการกับตนเองเท่านั้น
4. การแก้ไขปัญหาดังกล่าวต้องใช้เวลานานหรือไม่?
– แต่ละคนจะมีระยะเวลาที่แตกต่างกันในการจัดการความเศร้า แต่คุณสามารถเพิ่มความสามารถต่อระบบสมองและพัฒนาการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ด้วยการฝึกฝนและฝึกทักษะ คุณควรใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อฝึกการจัดการความเครียดของคุณ
5. ถ้าฝันเห็นยายของฉันหลายครั้งว่าจะวิธีการจัดการที่ดีสำหรับฉันหรือไม่?
– ใช่ ช่วงเวลาที่ก่อให้เกิดความเศร้าหรือความเจ็บปวดเป็นธรรมชาติของชีวิตของเรา ดังนั้น คุณควรใช้ความคิดเห็นจากฝันเหล่านี้ในการน้องนิดปัญหาและรับมือกับสิ่งที่ทำให้คุณหลับไม่สนิทในชีวิตประจำวันของคุณ
6. อย่างไรก็ตาม ผมก็ไม่รู้จะต้องทำอย่างไรเพื่อลืมเรื่องนี้
– การลืมการฝันนี้เป็นอย่างไรก็ตาม ดังนั้น คุณอาจพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ทำให้คุณมีความรู้สึกด้วยการมองหาโอกาสในการเคลื่อนไหว คุณอาจลองจินตนาการโอกาสต่างๆโดยทำสิ่งที่ขยันหาก่อน ดูหนังทุกเรื่องที่ชอบ หรือลองกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณโดยการสนทนากับพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ อย่างไรก็ตาม โปรดระมัดระวังหากคุณมีอาการซึมเศร้าหรือหลงใหลในสิ่งที่เป็นอันตรายการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญควรคำนึงถึง
