คำคม ชีวิต ทำงาน: ปรับเปลี่ยนการทำงานของคุณให้หมดความเหนื่อย

หากคุณกำลังรู้สึกว่าการทำงานของคุณไม่มีแรงและเหนื่อยมากเกินไป หลายคนอาจจะแก้ปัญหาด้วยการหยุดพักหรือทำกิจกรรมนอกสถานที่ แต่ในคำคม ชีวิต ทำงาน: ปรับเปลี่ยนการทำงานของคุณให้หมดความเหนื่อย จะพูดถึงการเปลี่ยนแปลงเบื้องต้นที่ต้องทำผ่านตัวคุณเอง เพื่อให้คุณสามารถทำงานด้วยความเป็นมืออาชีพได้ตลอดเวลา

ปรับเปลี่ยนการทำงานของคุณ

การทำงานหนักหน่วงทำให้ร่างกายหมดแรงและเหนื่อย แต่อย่างไรก็ตาม การทำงานมีความสำคัญอย่างมากเพราะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ช่วยสร้างรายได้และเป็นเกียรติยศที่สำคัญทางสังคม การปรับเปลี่ยนการทำงานของคุณอาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงเบื้องต้นที่ต้องทำผ่านตัวคุณเอง โดยการปรับปรุงการทำงานให้มีองค์ประกอบที่เพิ่มความสบายและหมดความเหนื่อย ดังนี้

1. เริ่มต้นอย่างช้าๆ

การทำงานแบบเร็วจะทำให้ร่างกายหมดแรงเร็ว ดังนั้นเมื่อเริ่มต้นทำงานให้เริ่มด้วยการทำงานช้าๆ และใช้เวลาเพียงพอสำหรับตัวคุณเอง

2. พักตามความเหนื่อย

แม้คุณต้องทำงานต่อเนื่องกันไปหลายชั่วโมง ก็ไม่ควรทำงานโดยไม่มีการพักผ่อน เพราะภูมิคุ้มกันบนร่างกายเราจะลดลงเมื่อเราเหนื่อยจนหมดความสามารถ ดังนั้นอย่าลืมให้ร่างกายของคุณมีเวลานอนหลับเพียงพอและพักผ่อนอย่างเหมาะสม

3. ทำงานแบบทีม

การแบ่งแยกงานให้เป็นส่วนเล็กๆ และต้องการความร่วมมือจากคนอื่นจะช่วยลดความเหนื่อยและบรรเทาปัญหาที่เราพบเจอในการทำงาน

4. ลดสตรีสหาย

การดื่มกาแฟหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีสารก่อปฏิกิริยาบางอย่างจะทำให้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการนอนหลับและเป็นอาการเล็กๆที่เรียกว่าสตรีสหาย ดังนั้นอย่าลืมลดสตรีสหายให้เหมาะสม

5. เลือกการทำงานที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ

การทำงานที่ไม่ใช่ความชอบหรือไม่เข้ากับความสามารถของเรา อาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากขึ้นจากกิจกรรมดังกล่าว ดังนั้นเลือกงานที่คุณรักและตนเองมีความสามารถจะช่วยเพิ่มเป้าหมายและจะทำงานได้ง่ายขึ้น

6. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความต้านทานของร่างกาย ดังนั้นให้เลือกเวลาให้เหมาะสมเมื่อท่านมีเวลาว่างอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

ท้าทายเมื่อเปลี่ยนแปลงการทำงานของคุณ

การปรับเปลี่ยนการทำงานของคุณอาจจะไม่ได้มากอย่างที่คุณคาดหวัง แต่ระยะยาว การปรับปรุงพฤติกรรมเบื้องต้นจะช่วยทำให้คุณมีอายุการทำงานยาวนาน และผ่านช่วงเวลาที่สำคัญเช่นการเติบโตในตัวเอง

แหล่งอ้างอิง:
www.forbes.com – 5 Steps to Overcoming Work Exhaustion in 2019

FAQs

1. เมื่อเราเหนื่อยแล้วเราควรทำอย่างไร?
คุณควรพักผ่อนและหยุดพักจากการทำงาน ด้วยเวลานอนหลับเพียงพอและพักผ่อนอย่างเหมาะสม

2. การทำงานแบบโดยไม่มีพักผ่อนจะส่งผลเสียอย่างไร?
การทำงานแบบโดยไม่มีพักผ่อนจะทำให้ร่างกายแตะลุยทำงานไปต่อเนื่องกันจนหมดแรง ส่งผลให้จำเป็นต้องหยุดพักอย่างเหมาะสม

3. เราควรเลือกกิจกรรมอะไรเมื่อมีเวลาว่าง?
การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบจะช่วยเพิ่มความแข็งแร็งและความต้านทานของร่างกาย ดังนั้นให้เลือกกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นการวิ่ง ยิม หรือโยคะ

4. การทำงานแบบเร็วจะทำให้ร่างกายเหนื่อยได้เป็นอย่างไร?
การทำงานแบบเร็วจะทำให้ร่างกายหมดแรงเร็ว ดังนั้นเริ่มให้เร็วเร็วจึงจะทำให้ประสบปัญหา

5. การทำงานที่ไม่ใช่ความชอบหรือไม่เข้ากับความสามารถของเราจะทำให้เรารู้สึกอย่างไร?
การทำงานที่ไม่ใช่ความชอบหรือไม่เข้ากับความสามารถของเรา อาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากขึ้น ดังนั้นเลือกงานที่คุณรักและตนเองมีความสามารถจะช่วยเพิ่มเป้าหมายและจะทำงานได้ง่ายขึ้น