สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ

สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการที่เกิดขึ้นเมื่อมุ่งมั่นหรือมีวิตกกังวลมากขึ้นโดยไม่สามารถหลับใหลได้ ในบางรายเป็นอาการเฉพาะเฉยเพียงวันเดียว แต่ในบางรายอาจต้องมีการรักษาต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือนหรือปี ขาดการนอนที่เพียงพอ เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ไม่ดี และหากไม่รักษาให้ทันเวลา อาการนอนไม่หลับอาจมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงาน การเรียนรู้และทำให้คุณมีความอยู่รอดสูงขึ้น ซึ่งจะกระทบต่อคุณเองและคนอื่นรอบตัวที่มีปฏิสัมพันธ์กับคุณ

สาเหตุของอาการนอนไม่หลับมีหลายปัจจัย แต่อาการนอนไม่หลับที่พบบ่อยที่สุดคือ

ความวิตกกังวล
ความเครียดและความกังวลเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดของอาการนอนไม่หลับ วิตกกังวลอาจเกิดขึ้นเนื่องจากส่วนต่างๆของชีวิต เช่น ความเครียดในการทำงาน การมีปัญหากับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง หรืออาจเกิดจากแรงบันดาลใจต่อเนื่องที่มากเกินไป เมื่อวิตกกังวลเกิดขึ้น จะทำให้ร่างกายปลดปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้คุณสนใจ ผลให้ได้รับความทำงานของร่างกายที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลากลางคืน เนื่องจากฮอร์โมนพวกนี้จะเพิ่มความตื่นเต้นของร่างกาย

ความไม่สบายใจ
อาการนอนไม่หลับอาจมาจากความเสียใจหรือความเศร้าโศกในชีวิตประจำวันของคุณ บางครั้ง เมื่อมีแรงจูงใจหรือความสุขโดยทั่วไป คุณอาจมีความจำเป็นต้องสูดฉีดฮอร์โมนที่จะทำให้คุณเหมือนที่จะไม่มีความต้องการนอน อย่างไรก็ตาม เมื่อแรงจูงใจหรือความสุขนี้หายไป เรื่องปัญหาก็กลับมาคืนดังเดิม ทำให้จิตใจของคุณบอบช้ำและไม่สงบ

แบบไข้เล็กน้อย
การเข้ารับการรักษาแบบไข้เล็กน้อยอาจทำให้ชาวไทยนั้นพบเจออาการนอนไม่หลับ ความร้อนบนผิวหนังและอาการปวดศีรษะที่อาจเป็นผลจากการได้รับยาเป็นต้น มีผลต่อการหลับใหล วิธีการแก้ไขทั้งหมดของการรักษาแบบไข้เล็กน้อย คือที่ตั้งของไข้

การติดเชื้อโรค
อาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากโรคสมาธิสั้นและทำให้ต้องตื่นเต้นเกิดจากการปวด สำหรับผู้ที่ต้องรักษาโรคเบาหวานหรือโรคความดันโลหิตสูงเป็นเวลานาน อาการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นเนื่องจากยาและการรักษา

การกินยา
การกินยาที่เป็นมิจิโก้หรือยาแก้ปวดอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณหย่อนล้าและทำให้คุณรู้สึกง่ายต่อการซึมเศร้าและอาการนอนไม่หลับ

แบบไข้
อาการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นเนื่องจากมีอาการเป็นไข้แต่เบ็ดเสร็จไม่สูงหรือที่ไม่สามารถหาสาเหตุของโรคได้

การจัดการอาการนอนไม่หลับ

หากคุณพบว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับ ถ้าโอกาสดี ควรออกกำลังกายหรือเข้าร่วมกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกน้อยกว่า คุณควรดูแลสุขภาพร่างกายของคุณโดยใช้การกินอาหารที่ดีและไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือบุหรี่จนถึงเวลาจะนอน นอกจากนี้ คุณยังต้องสร้างสภาพแวดล้อมสำหรับการนอนที่อบอุ่นและสะดวกสบายเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณนอนไม่หลับ

เมื่อมีการแก้ไขและจัดการอาการนอนไม่หลับไม่ได้ผล คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อแนะนำหรือสั่งยาให้คุณได้รับการรักษาและป้องกันการเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องของอาการนอนไม่หลับได้อย่างรวดเร็ว

FAQs

1. อาการนอนไม่หลับควรนอนหลับกี่ชั่วโมงต่อคืน
คำตอบ: คนในกลุ่มผู้ใหญ่จะต้องการนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายและสมองของคุณ

2. การดื่มแอลกอฮอล์จะกระทบต่อการนอนได้อย่างไร
คำตอบ: การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป จะลดปริมาณการหลับให้แก่การการกลับมาเข้าสู่การตื่นเต้นของร่างกายและรับรู้สิ่งที่มองเห็นผิดพลาด

3. ถ้าฉันได้นอนหลับเพียงแค่ไม่กี่ชั่วโมงสิ่งนี้จะกระทบต่อสุขภาพของฉันอย่างไร
คำตอบ: การนอนไม่เพียงพออาจกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ การนอนไม่พอจะลดประสิทธิภาพและปฏิบัติการของคุณในชีวิตประจำวัน

4. การออกกำลังกายสามารถช่วยในการพัฒนาการหลับของฉันได้อย่างไร
คำตอบ: การออกกำลังกายจะช่วยชะลอการฟื้นฟูอวัยวะภายในร่างกายของคุณเเละเพิ่มการหลับอย่างมีประสิท เพราะการออกกำลังกายจะทำให้คุณง่วงง่ายและคลายเครียด

5. ผลกระทบบิดาปู่ในการนอนไม่หลับ
คำตอบ: การนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นเนื่องจากภาวะอึดตัวของบิดาปู่ของคุณ ต้องผ่านการตรวจการรักษาเพื่อค้นหาสาเหตุและรักษาทันทีเพื่อลดอาการนอนไม่หลับของคุณในที่สุด