หมาชนิดของเราเป็นสิ่งที่ขี้เกียจที่จะพิจารณาและจัดการกับความเครียด เมื่อเรามีความเครียดเข้ามาเสมอ มันอาจจะหลอกลวงสุขภาพของเราและจะเป็นเหตุให้เกิดโรคต่างๆ แต่ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ชอบ ความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในชีวิตประจำวันของเรา
ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีต่อสู้กับความเครียด ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความนี้ ลองมาเข้าใจกันก่อนว่าความเครียดคือสิ่งอะไร
ความเครียดเป็นอะไร?
ความเครียดเป็นชื่อเรียกที่ใช้เพื่ออธิบายสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นได้ทันที มันเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเรารับมือกับสิ่งที่เรามีความต้องการต่างๆ แต่ไม่สามารถทำได้โดยง่ายดาย กว่าจะเกิดความเครียดและเมื่อมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา มันจะเป็นเรื่องธรรมดากันแน่นอน
ความเครียดอาจเกิดขึ้นจากสิ่งต่างๆ เช่น การเรียนการสอน การทำงาน ปัญหาครอบครัว ความคิดเห็นของคนอื่น และอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นตลอดเวลาในชีวิตประจำวันของเรา
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเครียด
ต่อไปนี้คือวิธีที่สามารถช่วยให้เราคลายเครียดได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ
1. การหาที่นั่งยืดขา
การหยุดเช็คการเงินของคุณ การรับสายโทรศัพท์ หรือซื้อของออนไลน์และใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งยืดขาโดยการยกขาขึ้นและกดลงที่บริเวณท้อง เพื่อให้สมองของเราเป็นแบบรับรู้ตัวเองในช่วงเวลานั้น ทำให้สามารถแต่ละวันและช่วยให้ดูแลสุขภาพหัวใจได้ดีกว่านั้นเมื่อเปรียบเทียบกับการปรับพฤติกรรมการนั่งที่ไม่ดี
2. การฝึกผ่อนคลาย
การฝึกผ่อนคลายเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเครียด การฝึกผ่อนคลายนี้ประกอบไปด้วยการหาสิ่งที่สงบสุข และการนำพาไปสู่การผ่อนคลายในระดับลึกๆ สิ่งที่ต้องทำก็คือนั้นการหาสิ่งที่สงบสุข เช่น การฟังเพลงชิล ช่วงวันหยุด การเยี่ยมชมธรรมชาติ หรือการทำงานอย่างที่มีจริงแล้ว
3. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นแนวทางการบรรเทาความเครียดอีกวิธีหนึ่ง การออกกำลังกายช่วยเชื่อมต่อร่างกายและสมองของเราได้ดีขึ้น ช่วยให้เราปรับสมดุลและกลายเป็นสถานการณ์แบบเป็นเอกลักษณ์ขึ้น การฝึกอบรมการหายใจจะช่วยพยายามเชิงบวกเพื่อเพิ่มความอดทน
4. การดูแลสุขภาพอารมณ์
ในการดูแลสุขภาพอารมณ์ เราจะต้องเผชิญหน้ากับความเจ็บปวดและความคิดเห็นของคนอื่นอย่างจริงจังโดยไม่ใช่เรื่องพารวมทรัพย์ แต่เราต้องมองผ่านไปถึงโอกาสที่จะได้เรียนรู้และเติบโตไปพร้อมๆ กันและอ่อนง่ายขึ้น เราไม่ควรซุกซนไปหาปัญหาหมดทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของเรา เราต้องมองสิ่งที่สำคัญและโดยเฉพาะทำเนียบอย่างในเกมขี้เกียจ ดังนั้นเราควรโชคลางความคิดง้องาน วางแผนสิ่งที่เราต้องการในอนาคตและทำกิจกรรมที่จะช่วยเราให้ได้อยู่กับสิ่งที่ต้องการ
5. การเรียนรู้การจัดการเวลา
การเรียนรู้การจัดการเวลาจะช่วยได้อย่างยิ่งในการรับมือกับความเครียด ซึ่งเป็นเหตุผลอีกเหตุผลหนึ่งที่สำคัญระหว่างการจัดการเวลาจะช่วยจัดการและบริหารเวลาให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณ ถ้าคุณรู้ว่ามีเวลาเพียงพอสำหรับทุกสิ่งที่คุณต้องการทำ ความเครียดจะน้อยลงอย่างแน่นอน
FAQs
1. การทำไม่ได้มีอะไรให้ทำต่อสาเหตุผลเต็มที่ ควรทำอย่างไร?
การหากิจกรรมที่สามารถบรรเทาความเครียดได้จะเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้ อย่างเช่นการอ่านหนังสือที่ชอบ การดูหนัง การเล่นเกม หรือการดูแลสุขภาพของคุณ
2. การเว้นเวลาในการขับเครื่องจะช่วยลดความเครียดได้ไหม?
ใช่ การเว้นเวลาในชีวิตประจำวันของเราเป็นสิ่งที่สำคัญในการลดความเครียด การรู้จักโอกาสที่จะเหยียบหัวพื้นสำหรับงานของคุณ เพียงแค่หยุดจากกายกรรมที่มีส่วนร่วมของเราเพื่อให้พักผ่อนก่อนปัญหามากอๆ
3. การแบ่งงานด้วยการทำธุรกรรมควรเรียนรู้วิธีใด?
วิธีการแบ่งที่ดีควรสอดคล้องกับการบริหารการประชุมที่มีประสิทธิภาพ เช่น การก๊าปจากผู้พูด การกล่าวถึงปัญหาที่ชัดเจน การมีช่วงเวลาที่ถูกตั้งค่าไว้เป็นจำนวนมากหรือการหาทางลดความสับสนด้วยสมาร์ทโฟนของคุณ
4.การเรียงลำดับธุรกิจจะช่วยให้การจัดการเวลาง่ายขึ้นหรือไม่?
การเรียงลำดับธุรกิจเป็นการวางแผนการทำงานของคุณ เพียงแค่แบ่งทีละขั้นตอนในการจัดการเวลาของคุณ ท่านต้องสามารถตั้งตารางเวลาในการทำงานตลอดวันและทำตามแผนที่วางไว้ได้อย่างถูกต้อง
5. การเป็นจิตใจยังคงโทรมและปล่อยให้แผนดูแลตนเองจะมีผลเช่นไร?
แผนการดูแลเป็นเครื่องมือที่สามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งที่ต้องทำคือผลิตภัณฑ์ดูแลตนเองและรับมือกับความเครียดของตัวเองผ่านการฝึกสมองขเมื่อตัวเองทำงานในการทำงานการจัดการเวลากับทักษะโฆษณาครับ!
